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每天做平板支撐2分鐘，卷腹和仰臥舉腿各100個 - ITW01

那就是每天進行100個的卷腹，仰臥舉腿也100個，再加平板支撐2分鐘，就像挑戰個30天，看看最終身材會產生什麼改變。 看一下健身開始前的身材，雖然小哥 ...

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