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平板支撐一次多長時間最為宜？

平板支撐 是鍛鍊核心肌群很重要的一個動作。 ... 一般來說，女生練平板支撐的時間最少是50秒，男生最少1分鐘，能夠堅持2分鐘的效果是最好的，時間太短訓練肌肉的效果不 ...

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