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平板撐每天做多久合適可以鍛鍊哪些肌肉 - 三度漢語網

答案是每次2分鐘左右足以。即：每天練習平板支撐的時間是每天一組，一組4次，每次時間在2~4分鐘就好。在保證姿勢正確的情況下，平板支撐對於核心肌肉群的力量以及穩定 ...

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