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平板支撐2分鐘
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平板支撐一天要做幾次?一次做多久
一般來說,女生練平板支撐的時間最少是50秒,男生最少1分鐘,能夠堅持2分鐘的效果是最好的。 時間太短訓練肌肉的效果不會很明顯。平板支撐對於核心 ...
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