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每天平板支撐兩組一組2分鐘，多久可以瘦10斤

1樓：. 平板支撐對腹肌很有效果，但要堅持。 平板支撐是一個靜立式的鍛鍊方式，所以要比一般鍛鍊緩慢些，預計2個月後效果會很明顯。 兩分鐘是介於初級 ...

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