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每天30個俯臥撐，2分鐘平板支撐，長期堅持下來身體會有什麼 ...

從身體的層面說：你的手臂，胸部，核心肌群（也就是腰部這一圈）都得到一定的鍛鍊。你會比你以前有更多的活力與耐力，力量也會有相應的提升，肌肉因為需要 ...

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