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[心得] 每天五分鐘練出川字肌/馬甲線（女生）- 看板FITNESS

我做四個鍛鍊核心肌群的基本動作，每天花五分鐘，持續不到兩個月「川字」就成形了。 ... Plank（撐體／平板支撐／棒式）30 秒～ 1 分鐘 http://goo.gl/14Dwty.

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