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便秘怎麼辦？便祕飲食秘訣公開！吃對食物養成好腸道

降低乳製品的攝取量，或和沙拉、其他高纖食物搭配，可以幫助緩解便秘。 ... 除了少吃上述三種食物外，也可多補充以下三種食物，協助腸胃蠕動，幫助排便順暢： ...

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