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「減脂不吃油、久坐」都會造成便秘！10招飲食＋運動改善便秘

糞便形成的過程為食物經咀嚼進入體內，在營養素被吸收後，殘渣與水分結合 ... 度，水分與纖維可以增加糞便的體積，幫助腸胃蠕動，減少便秘情形發生。

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