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醫健：藥到病除：非藥物治療改善睡眠質素 - 東方日報

這樣可以幫助調整生理時鐘，提高入睡和保持睡眠的能力。另外，建立良好的睡眠環境，確保環境安靜、舒適、暗淡和涼爽。使用遮光窗簾、耳塞、白噪音機或風扇 ...

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