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幫助睡眠的運動
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善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫院
除了飲食之外,建議在睡前做點簡單的伸展運動,睡覺時穿棉質或舒適的睡衣,採仰臥睡姿;睡覺時,手腳張開成大字型,能使僵硬的肌肉得到伸展;房間避免過度的噪音、刺眼的 ...
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