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放屁瑜珈－溫和伸展下背部、幫助腸胃蠕動、放鬆 ... - iFit 愛瘦身

➂ 雙手扶膝，盡量將腿拉近身體，想像自己在做反過來的「水母飄」動作。 ➃ 下巴稍微內縮，以伸展頸部背面。 ➄ 維持此姿勢，閉上眼睛，保持 ...

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