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改善便秘的兩大關鍵！3種便秘原因你是哪一種？

保持仰臥姿勢，雙肩、頭部與腳掌皆著地，雙膝微曲。 ... 為幫助腸道排氣，可將慣用手握拳，拳面朝下，另一手手掌置於拳頭上，順時針快速按壓以震動腹部，每次移動距離 ...

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