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幫助排氣姿勢
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飯後常脹氣,3招排氣一身輕 - 新浪新聞
抱膝式也能幫助腸道蠕動,加上膝蓋的壓力,能促進排氣。 步驟:. 平躺,將雙膝抱起,維持30 秒鐘將頭抬起,臉往膝蓋靠近,維持10 秒回到平躺姿勢。
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