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常常便祕脹氣？每天3分鐘「放屁瑜珈」，排便更順暢

1.平躺在瑜珈墊上，雙手平放身體兩側，雙腳併攏，身體放鬆。 2.吸氣屈膝，慢慢抬高腿部，使大腿盡量貼近肚子。 3.雙手扶膝，盡量將腿拉近身體，想像自己在 ...

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