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Pamela Reif 健身菜單 - 健身板 | Dcard

如題，本人今天做beginner那個菜單發現並沒有太累/爆汗， ... 還好） 然後堅持了兩個月的帕梅拉再做重訓覺的核心比較穩而且體力真的會變比較好！

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