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跟著帕梅拉pamela一週運動菜單=少吃一天？每天30分鐘 ...

2021年9月10日 — 這個伸展可以同時增強肌力，從各個角度訓練我們的腹肌，臀部、大腿、胸部、上背部和下背部、肩膀和手臂。 星期六： 臀部＋HIIT｜預計耗卡155大卡-265大 ...

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