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帕梅拉10分鐘瘦腿運動！深蹲、橋式超燃脂，初學者1個月告別 ...

慢速深蹲是一個很棒的無氧運動，可以緊實下半身肌肉，同時去除小腹、背部的贅肉。先讓雙腳與肩同寬站在瑜珈墊上，膝蓋和腳尖朝向同方向，向外張開約30度， ...

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