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體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QR Code）

Part4 減離家料理,一碗搞定微波低火1分鐘高蛋白巧克力磅蛋糕總熱量淨份時間1分30秒1人份生總醣份【材料】【作法】·牛奶50ml 1 將雞蛋和高蛋白粉、牛奶搅拌均匀。

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