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「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作教學 ...

皮拉提斯入門動作2:腳趾碰地 ... 支撐在與墊子頂部平行的右前臂（肩膀下方的手肘）上，左手放在臀部上。 ... 不要移動臀部，向後旋轉左手肘及上軀幹。

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