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女星體脂13％川字肌挑戰健美賽！大推4分鐘瘦身操「脂肪狂燒 ...

登山跑（登山者式）：雙手撐地、與肩同寬，手指朝前並稍微分開。維持背部挺直，頭部、脊椎呈一直線，想像膝蓋要衝撞胸部般，將膝蓋提向胸部，留意軀幹不要 ...

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