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女孩腹部、臀部訓練這樣做，川字肌蜜桃臀一次Get - Hello 醫師

捲腹（Crunches）： · 平躺在地板上、背部距離地面約1個拳頭左右，膝蓋彎曲呈90度 · 雙手放在頭部後面 · 收縮腹部肌肉，利用核心力量將身體抬離至地面幾吋 · 在最高點維持幾秒 ...

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