今天的腹肌裂成好幾塊～❤️

聽親友抱怨：「沒辦法⋯做不到⋯怎麼可能⋯」
對生活無力改變、沒有選擇權，我認為這時候最需要的是：

1.好好實踐減法生活：
從察覺物我關係與人我分際，拿回對時間、空間、金錢、人際關係的主導權，然後才能驚覺我們需要的不是「更多」，而是「自己做決定」。
擁有的愈少，能擁有愈高比例「做決定的自由」。

如果伴侶不適合，別再想之後會不會遇到更好的伴侶，找出真正想要的自己，讓自己過著身體自在、精神豐足的生活，就是十全十美。
旁人的點綴都只是加分題。
就算沒有加分題也沒關係，把自己過好，就是滿分。

2.好好運動：
透過運動，能取得對身體的掌控權。
一個容易腰酸背痛、這裡不舒服、那裡不對勁的身體，會帶來心理上的無力感，骨牌效應會持續擴散，對生活帶來全面性的侵蝕。

擁有輕快的身體，就能擁有輕快的心情，想辦什麼都能辦得到，於是自己就擁有追求自我實現的勇氣，不會把期待放到孩子或另一半的身上，那些帶給旁人的壓力卸下了，家庭關係也能獲得改善。

況且如今平均壽命80歲，以我來說，若不考慮年少過度燃燒，很可能仍然有40年的扣打能在地球旅行。
與其把期待放到孩子身上壓迫20年、把壓力放到另一半肩上壓迫10年，相愛相殺，倒不如自己在業餘努力成就自己的夢想。

有一句英文說
Impossible Means “I’m Possible.”

相信自己，永遠別放棄自己。
羨慕別人走上講台舞台，不如自己好好努力走上講台舞台。
憧憬別人完成馬拉松，不如自己去完成一場馬拉松。
嚮往別人身上的腹肌，不如讓川字腹肌出現在自己身上。

（雖然花了很多年，但我都實現了。）

Ps.我的新髮型好看嗎？

《身體和心》

今年的第二個禮拜，也是我29生日的那周。我決定送給自己一份禮物，在我生命的第五個七年的開始，我想送自己一個「RESET」。

我在家裡閉關斷食了四天，裝了水、拿了熱水壺，還有四包沖泡包。手機關上，一切就開始了。那四天是「清空」並沒有太多震撼的發現與理解，而是不斷的洗掉，身體一開始也昏昏沈沈的，有時突然很累，有時也突然很餓，真的太餓就喝個半包沖泡包。

我閱讀，但不是讀那個作者的思想，我從裡面擷取生命、宇宙、我自己要給我的訊息。我用肌肉測試，看要讀哪本書、第幾頁、第幾段。然後會浮出一段文字，你混很清楚知道就是這個，無關乎學派、宗教、或作者是誰。

我感受著我的身體、以及我冒出的想法和情緒。時而清醒而充滿信心、時而倒在床上睡著，但每一刻，我都盡可能地和自己在一起。

這一篇，我將著重分享關於身體和心。

以前減肥，心都在匱乏的狀態，總覺得不夠，自己不夠好，食物不夠吃。所以用得都是「加法」。買哪家的三個月保證瘦身食品、還是再買條束褲、再吃個幫助消化的。不管你真瘦了幾公斤，還是永遠沒有滿足的時刻。因為「我還是不夠好」。

這一次，我很清楚只要我不能接受自己的一刻，我就跳脫不了這樣的因果。

在這個過程，我在媽媽的邀請下，一起上了阿卡西解讀的課程（對我收穫至深的一份大禮）在課程其中一個練習裡，老師要我們去想一個題目，關於你生命中最不能接受的自己，「如果我.....我還能愛我自己嗎？」

我浮出一個對他人看來可能荒謬至極，但在我的世界卻真實無比的事。「如果我的腰很粗，我還能愛我自己嗎？」答案是否定的。老師又說如果永遠都會這樣，你還能愛你自己嗎？

我心中浮現極度的厭惡，如果我的腰很粗，我真的沒有辦法愛這樣得自己，如果永遠都這樣，我更是不可能愛。我的頭腦知道很荒謬，但是我的感受確確實實這麼覺得。而我們的功課是，進入自己的阿卡西紀錄，然後去看件事情的全貌。

「從什麼時候開始？」我從沒想過，我以為我自己一直是個手腳長長但腰圓圓的人。第一次這樣回想，我才想到大約是五年級我才開始變圓，之前瘦到怕外婆擔心還會謊報體重。

「那時發生了什麼事？」浮出來的是補習英文事件，每週三次烏來放學後，坐捷運到芝山補英文。一開始還可以跟得上，後來當其他人還在考八九十分，我開始出現十幾分的分數。就算我作弊把單字抄下來，我還是不及格。

我每次都把考卷藏起來，我開始不想去上課，因為很痛苦，去了就像不斷被提醒我很笨，我有缺陷。老師與同學都對我很好，但每次看到成績，我真得恨不得挖個洞鑽進去。我開始遲到，睡過站，有時候睡到淡水再坐回來。我還記得一個人在補習班旁邊吃著鬍鬚張（當時沒那麼貴），然後坐很久得車到七張，一開始爸媽還會準時接我，我都會當全捷運第一個衝下車的人，我知道怎麼交換搭手扶梯跟電梯，可以變成全列車第一個出站的人。我想讓他們看到我是第一個跑出來的。後來他們越來越晚，列車已經來了又去，我還在等待。我不想去上課了，但是我還是很聽話，我不敢不去。

直到有一天，那時的媽媽發現了我的考卷，（會說那時，是因為那只是她過去的一部份，並不代表她）非常憤怒之下，對我說了「你真該為自己感到丟臉」

我哭了好久，好久，我問養父爸爸「我真的讓你們感到丟臉嗎？」他安慰我說「不是的，不是的，你讓我們驕傲的。媽媽說得是氣話而已」我雖然不哭了，但是有一道傷，還是在我身上深深地。

從那個時候開始，我開始變成易胖的身體。我開始變成圓圓的。

「哪些時刻你會變得圓圓的？」我發現到，是當我感到孤立無援的時候。我其實過得很不好，但是我不想讓身邊的人擔心，或者說我認為我自己該獨自面對。我剛去義大利的第一年，像充了氣的氣球一樣。而當我變得更圓，我就會受到更多得責備。來自導演的批評、來自我母親的要求。然後我就更討厭我自己的身體。

「如果你的腰圓圓的，你還能愛你自己嗎？」雖然我理解了這麼多，但是還是不行啊，我還是認為粗粗的腰是我的阻礙，就是它讓我不能更好。每當有人稱讚我的腿很長，我心中就會O.S.但你沒看到我的腰。我甚至覺得就是因為腿太長腰很短才會很粗，所以我也不喜歡自己的腿。有人說你身材比例很好，我也覺得他們只是沒有看見我不好的地方。

「所有的決定在當時都是你能做得最好的決定，你有看見這件事為你帶來的好處是什麼嗎？」
我從沒想過，腰圓圓哪有什麼好處？保暖嗎？就在這時候，突然間，我看見了。

人們可能覺得很荒謬，但是我真的看到，我的腰是源自於我的身體給我的愛。在那個無助的時候，在那個連我自己都不能愛我自己的時候，我的身體用她唯一能給予我支持的方式支持我，就像一件可愛的保暖衣。就像一個可愛的擁抱，自己給自己的。

我坐在椅子上大哭了起來，哭得不能自己。我怎麼從沒想過這二十年讓我這麼討厭的部分，竟然是愛，我還這麼不喜歡她，視她為阻礙。我好謝謝好謝謝，也好抱歉這麼久我都沒看出來。

「親愛的腰、親愛的身體，謝謝你的愛，我終於收到了。接下來你不用再努力讓自己變大來愛我了，我不會再遺棄自己了，我這次夠強壯了，我有力量保護我自己了。

但是，如果圓圓腰你還在，我也接受你，因為我知道你可能還不放心，那也很可愛的。」

除了跟食物的關係完全的轉變（這個會再寫第二篇）這個心態的轉變，讓我真正瘦了下來。我不再批判她，我感到滿足。而這個滿足有別於之前匱乏所以想用加法。而成了減法，我不需要我不需要的，因為我足夠。

這整個過程我從52.5公斤、體脂26、體年齡24，在一個月內到48公斤，體脂23.5、體年齡18。
對於身體我感到前所未有的自在，認真覺得腰真的變細了。但最幽默的是，我看到之前的筆記，這個體重體脂是我一年前的狀態，那時也是很認真的防彈咖啡瘦下來，但是心態完全不一樣。那時我仍然覺得不夠，我不知道要到哪一天我才會達到我的目標，我還是對身體沒有自信。

我在這些過程意識到一件事，身體的胖瘦沒有絕對的美醜，在每個時代、區域、文化都有各自的審美，你能想像西方那些17世紀裸女圖每個小3號都有川字腹肌嗎？或是宋代女人穿上緊身褲露出屁桃臀？審美是主觀的，那不代表一件事物的本質。

我其實是很愛美的人，從青少年時期就是，但是我很壓抑自己，因為我覺得愛美是很膚淺的，你只能自自然然的，不能刻意，也不能表現出你很在意。甚至也不想讓人知道你在意身材，這太膚淺了。

「如果有機會你想活成你最美的樣子嗎？」某天，這句話突然出現我心裡。
廢話，我心裡想。
「那現在就是時候。」
我頓了一下，好像有點明白些什麼。
「你還想再等多久活成你最想活成的樣子？再等五年、十年後嗎？等有一天你會喜歡你自己嗎？
生命就這麼短暫，青春又更加短暫。你還在等什麼？」
我恍然大悟。

愛美，就是對美有感覺。你會想讓你的空間美美的，你會想讓周遭的一切是美的。那想讓自己美美的又有什麼問題呢？你想讓自己處在自己喜歡的空間裡，而你想讓自己處在你喜歡的身體裡，那又有什麼分別呢？

如果你一直換裝潢卻從來不滿意那就先別換了，先停下來，看看你真正不能接受的是地板顏色，還是廁所位置，那些是你能改變得嗎？如果可以就改變，如果不行，那先看出它原本的美麗與價值吧。有時候會發現什麼都不用變，只是你觀看的心。

＃下一篇分享飲食
＃減肥最重要的是心
＃整理好情緒狀態是第一步
＃阿卡西紀錄
#那時還擺了個pose
#看到照片怎麼跟我想得不一樣

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原文字幕
我這一趟呢
想要分享我去河內四天三夜
到底花了什麼錢
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我現在在桃園機場第一航廈
然後這一趟呢想要分享
我去河內四天三夜
到底花了什麼錢
首先呢我今天坐的是越捷航空
是廉價航空
我機票買的是台幣159塊
然後簽證呢
我先在網上申請了一個落地簽
是先付了十七塊美金的費用
我現在要去貴賓室
我這邊有一張龍騰貴賓卡
是因為我的信用卡付給我的
所以這一趟機場貴賓室免費
燉飯蠻好吃的
我現在坐的是廉價航空
所以呢
我在飛機上是沒有餐點的
還好剛剛在貴賓室有吃
雖然我這一次的機票訂159美金
但我超白癡的
我沒有加購
反正我行李箱超級重
大概就是
13公斤左右
所以我大概等於花了台幣134
這趟還買了這個
八日可以用3g
是一個台幣299網卡
基本上坐廉價航空大概50%
甚至更高的機率
都是停在比較遠的停機棚
然後另外再坐接駁車
就是時間上當然會久一點
然後比較不舒服一點
但是機票就便宜很多
剛在海關那邊來不及去拍4x6照片
所以他剛才用他的數位相機
幫我拍一張
然後跟我多收兩塊
所以我剛剛又多花了27塊的美金
我覺得我好像已經在這邊被騙怕了
像剛剛我點了一個大杯冰美式
我說上面不是寫6萬5
為什麼你跟我收7萬
然後後來才發現說
因為他們冷的跟熱的是
不一樣的價錢
然後我誤會他們
他們並沒有騙我錢
那我現在呢要用Grab叫計程車
到我的airbnb
26萬4千
到了我的airbnb了
我這一間airbnb租的超便宜
而且我現在住的是
完全新的房子
她才租650
我覺得可能有一個很大的原因就是
你們看他的地板啦
很髒耶
害我現在只敢穿拖鞋
我剛跟房東說
欸我發現這裡地板很髒
他說你可以在那個陽台
找到抹布跟拖把
他可能想說租這麼便宜吧
好吧我就來作點家務吧
這是怎樣
我不想弄了
我就穿拖鞋三天吧
我現在呢 要準備去覓食
然後我剛剛在tripadvisor上面
找到一家餐廳
越南菜
雖然他在河內排名是369名
但是呢他距離我只有1公里遠
所以我決定去他
然後我剛Google了一下
他要走16分鐘
我懶得走
所以我要叫一個Grab
Grab是2萬9
出門的時候發現
我現在這一身搭配跟我的髮型
耳環 配上我這個包包背帶
感覺好像 好像來選美一樣
很像那個選美小姐的牌子
我快要笑死了
我剛剛就跟他們說
我要好吃的越南料理
然後要高蛋白
有沒有推薦的
然後就一直雞同鴨講
都聽不懂彼此在講什麼
我還以為那種英文比較差的人
就要跟像我這種
英文比較差的人溝通
因為我們就可以用比較多的單字去溝通
然後不用講太多的語助詞跟連接詞
這樣子的話
大家可以比較理解
但他們還是聽不懂
於是我就拿出了我的Google Map
然後我就打說
我要好吃高蛋白的越南料理
有沒有推薦
喔對不起不是Google Map
我打help的Google翻譯
結果呢原來是因為越南料理
似乎都沒有什麼高蛋白
所以他就介紹了我一些
像是什麼牛排啊
什麼炸雞之類的
但我要越南料理呀
所以總之呢
我就放棄了高蛋白
反正我家裡有帶乳清
然後這個河粉非常的入口即化
史上
史上高GI
一吃馬上血糖就上升
感覺很適合健身後吃
一定是剛剛那個越南河粉
讓我整個太高血糖上升
讓我超想睡覺
整個昏昏沉沉
我剛進來看到這面玻璃
我就直接給他撞下去想要走進來
就還好 你知道我肩膀夠大
只撞到我的肩膀
我的頭沒事
我想到我明天早餐
還要想辦法弄東西吃
所以應該要在我的飯店那邊
在我的飯店那邊找個超市
為什麼不照我的臉
一直照我的胸部是怎樣
這相機不太聽話
好反正總之呢
我現在要回去了
這一棟就是我住的A13
終於回到房間了
來介紹一下我剛買了什麼
我剛買了無糖的優格
咖啡、腰果、水、奇異果
然後牛排、蛋
又便宜又營養
卸妝油
然後這樣子買下來53萬4千塊
然後其實我習慣在飯後的時候
吃點小甜點
才會讓我覺得有滿足的感覺
怎麼打不開
這到底要怎麼開
我好想吃
yes
真的很好吃
就比好市多的那個還好吃
我現在要帶著我
這幾天吃超多的大肚子
長肉的大肚子去健身
我本來是要回飯店
煮我昨天買的那些食材
但我今天太趕了
所以我只能買這個現成的東西
趕快果腹一下
這樣買下來是12萬7千815
我現在要步行去那棟大樓
所以這趟路程0元
我現在即將要做一個越南式過馬路
讓你們看一下多可怕
這邊完全沒有紅綠燈喔
不只沒有紅綠燈
連斑馬線都沒有
心理需要非常有勇氣
我覺得我還是往前走一點
等一下再過好了
這麼多車
我發現到這裡有地下道耶
我要去的地方就是那一棟
那一棟後面
那我走地下道好了
我現在經過旁邊的韓國超市
帶你們看一下
其實我住的這一區
有非常多的韓商跟韓國的外派人員
給你們看一下
我剛買了23萬
買了一個口香糖就這樣
不知道為什麼特別的累
然後我的冰箱
其實還滿多東西的
優格
奇異果
這牛排還沒煎
然後這邊還有蛋
所以呢我等一下
應該會在家裡自己煮
可能晚點看一下
有沒有年輕人逛街的地方
去走走
把血水吸乾的目的是因為
這樣等一下在煎的時候
他才不會
因為表層有一些血水
濕濕的
讓他沒有辦法產生那個梅納效益
就是肉碰到加熱的時候
如果又沒有水
他就會產生那種焦焦的香香的
增加這個食物的口感跟香氣
好好吃喔
會想要再回去買
厲害
有可能是因為我自己煮的
現在要準備化點小妝出門
我明天的飛機回台灣
我應該要做點什麼
所以我打算呢
去對面的韓國城逛一下走一走
然後看幾個家具店家飾店
然後順便看一下有什麼Spa按摩店
這趟河內花多少的影片
或許會有人覺得
阿你又沒去哪
當然沒花什麼錢
當然我覺得不能這樣說喔
因為河內基本上我之前去過的景點
跟可以去地方
都基本上不太需要什麼門票的
所以如果呢
你要到河內旅遊
你想要去看一些必去景點
你只需要把一些交通費用加進去
所以呢我覺得這個影片
應該算蠻公正的吧
好那我現在馬上要出門了
我不能再這樣廢下去了
我一定要去對面走走
那我現在要去地方是其實就是
過這一條黃色的馬路而已
但是為了我的安全起見
他給我繞了一個走地下道
所以我們今天就不嘗試
越南式style過馬路
你看這麼多車
要我如何從這些車陣中
就這樣穿梭到對面
安妞哈se唷
感覺就像是置身了韓國一樣
我旁邊的店全部都是韓國店
好我決定我要買他了
大概就台幣$100超便宜的沙拉
我現在要來享用
等一下先拍一下Instagram
好累喔
當YouTuber當網紅好累
好好吃喔
剛剛呢我從咖啡店離開之後
我坐在那邊工作兩三個小時
離開之後覺得一股累意
然後我就去了附近的
一個馬殺雞店
然後我按了兩個小時
兩個小時是越南盾23萬
然後他跟我說按兩個小時的話
我大概要給這個幫我按摩的師傅
tips差不多15萬
但因為我覺得他按的不錯
所以我一共給他了20萬
所以我剛剛兩個小時
花了43萬越南盾
現在是晚上11點12分
結果地下道門已經關起來了
所以我現在只能做越南式過馬路
剛好就示範給你們看
我現在我的目的地是那邊
還要再過一個生死關頭
衝了
衝了
終於安全到家
今天是我最後一個晚上了
所以我要來清冰箱的菜
把這些東西都給它吃完
不然很浪費
我只能說
我真的是一個胃口很好的女子
現在要趕去健身房拍
往右滑的影片0元
這個即將是我在越南最後一個消費
到機場25萬5千越南盾
所以這集影片就到這邊
我相信加加起來沒有花太多錢
希望可以讓你們做參考
其實想要出國玩
想要去看看世界
不一定要花很多錢好嗎
那這集影片謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
我現在要去機場的路上了
越南掰掰
河內掰掰
你們還會想要看什麼
河內相關的影片嗎
如果之後還有再來的話
基本上應該還是會再來一到兩趟
然後再分享給你們
帶你們看一下這邊的街景
越南現在正在快速的發展中
2020年的時候
F1賽車會進來河內
所以我想
他們應該在這個F1賽車開始以前
會先趕快把他們的城市做一個規劃
就有點像是那種奧運的概念
當然沒有到奧運這麼大
但我相信
他們為了要讓他們的國家門面好看
然後給各個不同國家的人
留下一個好的印象
他們肯定是會在這方面努力的
Ok
Thank you
我那天從台灣到越南的時候
然後我的手提行李
超過好像1公斤
台幣450
所以我超過了三公斤
然後這一次呢我覺得
他實在太重了
而且我剛剛就問了一下說
如果今天是用托運的話
會收多少錢
結果是30塊美金
就還比較划算


＃越南＃旅遊＃省荷包