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總是大不乾淨？10秒練習打開直腸「口袋」讓便便不 ... - 早安健康

日本大腸肛門專業醫師指出，肛門內側的肌肉緊張會讓排便時難以放鬆，使糞便容易卡在腸道，推薦透過1動作來鍛鍊恥骨直腸肌幫助改善！

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