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身體後彎與扭轉瑜伽: 保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書

先採搖籃式,雙臂環抱前腳,以伸展髖關節內旋肌。如有必要,就以誘發式伸展來拉長內旋肌。由於膝關節屬於屈戍關節(hinge joint),在做抱腳搖籃式時,須盡量予以支撐, ...

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