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【徒手健身菜單】在家也能練好練滿！12項全身居家健身動作

但如果你想要讓徒手健身的運動成效達到最大化，就必須加入更多的訓練技巧！ 像是：超級組、巨人組、放慢收縮速度、延長動作的行程，後面會再詳細的介紹.

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