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從停止訓練到居家訓練 - HY教練的身心強壯指南

極簡主義的哲學家教練 — Dan John · 30–30–30 簡單的間歇訓練課表，30秒運動後休息30秒共進行30分鐘。 · Easy Strength 每週從「上肢推、上肢拉、深蹲系列、 ...

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