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50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作,只要照表操課,提高健身成效與運動表現,居家練肌力,增肌.燃脂.塑身
動作有很多不同的可能組合,我選擇的是循環訓練原則。在這個情況下, ... 當你完成最後一個動作時,你就完成了一組訓練。 ... 至於計時,我建議準備一個有暫停功能的時鐘。
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