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居家運動健身指南！運動環境器材動作一次搞懂！ - 跑步筆記

居家 訓練時透過水瓶、背包、彈力帶的重量，一樣也能刺激肌肉生長。肌力訓練最好能均衡地練習到身體各個大關節，肩膀、背部、腹部、下肢等等。安排運動菜單 ...

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