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7款「啞鈴訓練」,每天跟著做7分鐘,緊實手臂線條
啞鈴 錘式彎舉錘式彎舉作也是肱二頭肌常用訓練動作,也可以有效刺激肱橈肌和肱肌,還可以訓練到前臂伸肌和屈肌雙腳 ... 超簡單的居家運動,讓手臂線條重回少女時代吧!
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