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每天30分鐘,把握「在家運動也很有效」的4個原則!(附上8 ...
適用對象:很多居家訓練都專注在有氧運動,這可以證明你不需要去健身房舉重來鍛煉肌肉。 時間: 30分鐘. 設備:啞鈴、瑜珈墊 ...
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