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居家伸展運動
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【365愛瘦身】居家簡單伸展運動操
背部伸展躺於床上,雙膝彎曲並稍稍分開,雙臂交叉抱於胸前,手扶在肩上。 2.手臂離開胸部稍微抬起,然後腰腹施力,邊呼氣邊向上仰起上半身,肩部與頭部離開 ...
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