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橋式每天一分鐘緊實臀大肌，比硬舉更簡單！橋式基本動作解析 ...

許多教練喜歡把橋式(橋式英文:glute-bridge，又稱作臀橋)當作暖身動作，除了可以鍛鍊啟動臀部肌肉外，它的好處實在是太 ... 撐起的時候，腳掌跟著翹起.

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