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兩套動作，舒緩「椎間盤突出症」的腰痛腳麻 - 關鍵評論網

腰椎間盤突出如果壓迫到通過腰椎和尾椎的坐骨神經時，腿部可能會感到痠麻。這個動作可以拉伸從臀部延伸至大腿後側及膝蓋的膕繩肌，並緩和坐骨神經的緊張， ...

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