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椎間盤突出連躺著都會痛！一招「抬腳開書」幫忙舒緩緊繃脊椎

讓人腰間刺痛、整隻腿痠麻、動彈不得的「腰部椎間盤突出」，還在疼痛的時候，就只能 ... 終於找到一套「做了之後會舒服而且不會讓症狀惡化」的動作，如果有椎間盤突出 ...

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