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健康網》只吃蛋白質增肌？ 營養師公開9組運動前菜單

吃法 2：酪梨小麥胚芽吐司＋煎蛋＋1杯水果。 吃法3：糙米飯＋魚肉／豆腐／毛豆等 ... 吃法3：用蛋白粉和水果（如香蕉和綜合莓果）製成的高蛋白奶昔。

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