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小臂才是强化手臂肌肉的基础与前提，而你需要掌握以下3个动作

健身者都想拥有一个想对强壮的手臂，但是人们往往看到的，锻炼到的只是最直接的参与者，却经常忽视基础建设者，前臂会参与到所有的前臂肌肉和上半身的锻炼.

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