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健壯小腿練起來！操爆「小腿肌」六大訓練動作，男人下盤穩健 ...

直腿伸展有助於強健腓腸肌，同時增加腳踝的柔韌性，柔軟的腳踝相當重要，因為下肢相關的動作都需要使用到這個部位，若是基礎不夠穩健，便很容易受傷。 How ...

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