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【腿肌好給力!4招讓膝蓋變輕鬆】

第四招: 小腿肌訓練(腓腸肌、比目魚肌). 動作: 採取站姿，做掂腳尖的動作，利用小腿肌力將身體向上延展。當腳尖向上掂高時，可在最高處停留3~5秒，再緩 ...

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