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小腿肌肉訓練
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分享介紹2個小腿肌肉訓練動作+拉伸小腿肌肉技巧!
首先,小腿肌肉從側底伸展,接著用前腳掌的力量將靠墊推高,保持小腿肌肉在高點收縮1秒,然後再慢慢放下至開始位置,進行過程中腳後跟盡可能抬至最高,下降過程中將阻力由 ...
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