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小腿肌肉訓練
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練大腿很重要!防骨鬆又能減內臟脂肪:在家做個4動作
扶桌深蹲、單腳站立、坐立抬高單腳與深蹲站立,都是針對大腿設計的訓練,可同時強化肌力與骨骼,為老後的好腿力打下基礎。 一旦臨近40歲,就會深刻感受到 ...
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