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小腿肌肉放鬆
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跑前熱身減傷害。跑後收操不可少 - 藍海曙光
熱身運動一:大小腿肌群動態拉筋 ... 收操運動二:後小腿肌群伸展運動 ... 肌筋膜放鬆,也可以達到放鬆效果、增加肌肉的延展性,讓身體更快恢復喔!
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