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滾筒四招，優化緊繃的腿部肌肉！ - iFit 愛瘦身

怎麼每天拉筋，肌肉還是緊成一坨呢？ ... 動作：雙手撐地，小腿壓在滾筒上，可將另一隻腳壓在要放鬆的腳上（翹腳的動作）增加按壓力道。整個小腿肚都 ...

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