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16/8間歇性斷食聖經 - 第 86 頁 - Google 圖書結果

左右膝輪流用力貼緊地板,數兩拍後放鬆,放鬆時腹股溝要重新貼緊地面。 ... 最後回到跪坐姿勢,將身體軀幹平貼大腿,雙手沿著小腿平放,維持 A 數次呼吸的時間。

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