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登山完全圖解Q&A : 新手一定要知道的行程計畫、山域知識、體能訓練、裝備飲食、安全與技巧

【肌肉力量的訓練】广 0 為了在登山踏出的每一步都能強而有力,著重加強腿部和臀部的 ... 重量訓練時感到「緊繃」的部位,便是登山常使用的肌肉。 ... 小腿一踏腳訓練 1.

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