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3種不良睡姿及正確睡姿建議+睡前2組伸展運動改善緩解腰痠背痛

這2組伸展操非常適合懶人、且在床墊上就能練習，可以幫助我們伸展緊繃的肩頸肌肉和腰部的肌肉：. 動作1：. 左臂伸直右腿彎曲，身體向左旋轉，右手握住右腳 ...

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