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瘦腿關鍵在拉伸！8個伸展瘦大腿、瘦小腿運動 - BEAUTY美人圈

其實伸展才是重點，透過伸展動作可以運動到大腿及小腿深層肌肉、拉長肌肉 ... 先仰臥在瑜伽墊上，用雙手抱住一條腿的膝蓋並向下壓、腳尖繃緊，另一隻 ...

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