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練翹臀、緊實腿，加碼「這一條」更快達到目標！肌內效貼布 ...

動作：可以站姿或坐姿，將腳底板往下壓，讓腳背拉長時貼前側；腳尖向上勾起時貼後側。 貼法：由腳背往上貼到小腿肚外側，腳跟往上沿著小腿肚貼到一半中央 ...

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