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小腿下方緊又痛，愛運動的人該如何避免「阿基里斯腱」發炎？

因為用力舉起啞鈴會讓二頭肌收縮變短，而慢慢放下啞鈴的過程肌肉則緩緩拉長。 如果看小腿後側的肌肉，墊腳尖、腳底板往下壓的動作會讓後側小腿肌肉縮短， ...

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