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小腿內側肌肉訓練
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夾球3招防跌訓練下肢穩定| 中華日報 - LINE TODAY
由於大腿內側肌肉較不易訓練,雙腿易無力;藉此運動可訓練大腿內收肌, ... 球放在膝蓋後側的大小腿之間,小腿用力往後夾,撐住,訓練大腿後側肌力。
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